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宝宝如何减肥?

作者:济南巧大姐家政 来源:本站 发表时间:2017-03-26 14:07:31 查看:
在大家眼中,胖宝宝往往说明养的好,身体也好,相反宝宝太瘦了反而会被认为不健康。其实不然,当宝宝超重时也容易引起一系列的疾病!

多重属于肥胖宝宝?


体重超过同性别、同身高正常宝宝均值的20%以上就属于肥胖宝宝。

超过20%-29%属于轻度肥胖,30-39%属于中度肥胖,40-59%属于重度肥胖,60%为极重度肥胖。


一、为什么宝宝这么胖?


1、遗传。父母有一方肥胖的,子女肥胖的概率为32%~34%;父母双方均为肥胖的,子女肥胖的发生率则上升50%~60%。


2、营养过剩。热量摄入过多,营养过剩,活动量少引起脂肪沉积,体重增加。


3、其他病理生理原因。


二、肥胖宝宝会导致哪些危害?


1、引发呼吸功能障碍。肥胖宝宝会出现呼吸费劲,换气不足。容易发生肺炎、支气管炎等疾病。


2、性发育异常。男孩可致性发育提前,女孩垂体有脂肪沉积,可使其体内性激素分泌紊乱,而致月经失调。


3、引发高血压、高血脂症。肾上皮质激素有降低脂肪合成的作用,肥胖宝宝脂肪多,体积大,为了降低脂肪合成,肾上腺就要蜂蜜更多的激素,增加引发高血压病的可能。


4、会影响宝宝的心理。宝宝在婴儿时期,越胖越招人喜欢。等上了学,容易受到同学的讥笑,对孩子的心理成长有影响。


三、如何给宝宝减肥?


1岁以下还不会自主运动的宝宝,可以由父母帮助宝宝做被动运动。


1、有氧运动。每天可以让宝宝快爬3-4次,每次5-10分钟。


2、被动操:


胸部运动。让宝宝的两手握住母亲的大拇指,使宝宝的两手向外平展与身体成90度角,然后再向胸前交叉。重复12次。

上臂运动。让宝宝两臂左右分开,上举,前平举,还原放体侧。重复8次。

伸展运动。让宝宝两臂轮流弯曲,尽量使手触臂肩,伸直时放松。重复6次。

肩部运动。握住宝宝双手,两侧交替由内向外转圈,使两臂作圆形的旋转。重复8次。

小腿运动。握住宝宝小腿,使其伸屈双膝关节。重复4次。握住宝宝小腿,使腿靠紧腹部,伸直时放松。重复4次。

膝部运动。握住宝宝两膝,使宝宝两腿上举与腹部成直角。重复4次。握住宝宝膝关节,轻缓地将宝宝髋关节由内向外圆形旋转。重复4次。


3、饮食均衡。在保证宝宝生长发育所需营养基础上,减少脂肪,减少碳水化合物及高热量的食物摄取。增加低热量的食物摄取。减慢进食速度,养成细嚼慢咽的进食习惯。



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